En lukt het een beetje, is het schema goed te doen??Marcie said:Het lijkt me alleen sonde om meteen te beginnen met weightgainer.
Eerst voeding op orde 8)
Waar ik overigens ook hard mee bezig ben:X
joep said:Hallo, ff een vraagje
Wat is een goed schema om te bankdrukken (daarmee bedoel ik dus aantal setjes en de herhalingen in het setje) als mijn top bij 70 kg ligt (deze doe ik 5 keer).
Nou begin ik bij 55 kg deze doe ik 10x en dan steeds 5 kg erbij en 2 herhalingen minder, tot ik de 70 kg heb bereikt.
Nog wat handige tips?
Bedankt.
bonecrusher said:ik fitness nu 3 dagen per week, mooi uitgedokterd programma en de andere 4 dagen zit ik met voetbal. van de fitness begin ik al behoorlijk resultaat te krijgen, maar ik vroeg me af gaat die fitness geen nadelige gevolgen krijgen op de voetbal.. verlies aan snelheid,wendbaarheid enz ook omdat ik met creatine bezig ben as supplement.. ik doe het niet echt om te bodybuilden maar ik heb als doel nu toevallig ook die foto van brad pitt, die hier ook staat een paar pagina's terug. Met dit eindresultaat voor ogen zou ik dan grote nadelen ondervinden op de voetbal??
bonecrusher said:niemand????
Hangt af van je gewicht, vetpercentage en het soort werk dat je doet.DvO said:klopt geen zak van
Een man moet gemiddeld 2500kcal per dag eten, en jij zit eronder..
Raceroxie said:Hangt af van je gewicht, vetpercentage en het soort werk dat je doet.
Als hij heel licht is en geen flikker uitvoerd dan kan het met gemak kloppen. Ook zegt ie dat ie wilt afvallen dus dan haalt het schema er 20% vanaf dus zou je op rustdagen normaal ook op 2500Kcal komen.