Fitness / Bodybuilding Facts! #16

[Lucien]

Ziek gewicht gek!

 

[Dempster]

ohh wel buffel mini-g. Ass to the grass is voor mij nu 195kg 1x. Dus 200 moet jij nu wel kunnen aantikken als je al 5x180 doet. Maar aangezien ik deze zomer weer veel ga fietsen heb ik ook niet meer de ambitie om nog sterker te worden.

 

[Vincent-Aerox]

Lekker hoor, Mini !

200 zou je wel moeten redden lijkt me. Gezien je 6e set 5x180 is.

 

[scully]

200 zou je wel moeten redden lijkt me. Gezien je 6e set 5x180 is.

20 kilo is wel belachelijk veel op zo'n hoog gewicht natuurlijk he.

5x180 wat een gewicht.

 

[Vincent-Aerox]

Is ook zo, maar gezien hij 6 sets heeft neem ik aan dat hij ook wel minimaal 6/8 reps per set doet. Dus als hij 1x200 kan, zou me dat niks verbazen.

 

[Mini-g]

Zelfs 10kilo extra voelt als een extra vrachtwagen erboven op. Ik gebruik ook nog geen knee-wraps maar dat moet wel ff van komen. En met 200kilo bedoel ik wel voor 4-5 reps ipv 1RM uiteraard! Ik zal is kijken of ik het kan filmen volgende keer.

 

[Lucien]

Met knee wraps wordt het makkelijker, heb je vering onderin. Dus dan redt je het sowieso. Goed focussen, denk dat je het wel 2-3x red, maar neem wel een goede spotter.

 

[Vincent-Aerox]

Net een PR gezet met bankdrukken.

1x70 :W

Nu op naar de 80

 

[ErwinZ]

Vandaag 10x 100kg gedaan met een beetje hulp

 

[Erik.]

Vandaag voor het laatst bij de dietist geweest voor 15 april.
Ben nu qua fysiek op het juiste gewicht/ percentage, marathon klaar 8).
Zal nog is kijken waar ik in december stond, echt een bizar verschil.

Nu;
Gewicht: 69,5 kg.
Vetpercentage: 11,5%
Taile: 74 cm.
BMI: 22,3

 

[Jay-rune]

Lezen Jay Rune en aC'88 nog mee?

Beiden een bruut fysiek. Nu nog bruter? Tijd niks van hun gelezen.

aC'88 wilde gaan kuren volgens mij.(in Mexico, waar hij tijdelijk was ofzo?)

Hai :#

Laatste status was 77kg en 7.5%.
Zit nu rond de 80 met een 8/8.5 gok ik.
Als het lekkere weer er weer aan zit te komen nog ff iets droger gaan.

 

[Erik.]

Vandaag voor het laatst bij de dietist geweest voor 15 april.
Ben nu qua fysiek op het juiste gewicht/ percentage, marathon klaar 8).
Zal nog is kijken waar ik in december stond, echt een bizar verschil.

Nu;
Gewicht: 69,5 kg.
Vetpercentage: 11,5%
Taile: 74 cm.
BMI: 22,3

Stats 12-10-11;
Gewicht: 76,2 kg.
Vetpercentage: 18,0%
Taile: 83 cm.
BMI: 24,3

 

[Cor_vandijk]

Knap hoor!

 

[RobertV]

Hallo,
ik heb een schema opgesteld voor 3 dagen (split) en bij deze vraag ik om tips/meningen/advies.

Ma:

Benen:
Squat
Leg press
Leg curl
Barbell lunges

Schouders:
Arnold Press
Military Press
Front plate raise
Barbell shoulder press

Traps:
Dumbell Shrugs
(is 1 oefening voor traps genoeg?)

wo:
Borst:
Dumbell Flyes
Bench Press
Incline Chest press (machine)
Vertical chest press (machine)

Triceps:
Overhead triceps
Reverse one arm cable extension
Bench dips
Pushdown (rope)

vr:

Biceps:
Barbell curl
One arm preacher curl
Zottman curl

Rug:
Deadlift
Seated row (machine)
Lat pulldown (machine)
Dumbell row

Kuiten:
Standing calf raise
Calf press op de legpress

 

[Jesse.]

Benen
Squat en daarna nog leg press is overdreven. Alleen squat dan doen.

Schouders
Barbell press eruit en dan iets nemen voor meer de achterkant van je schouders. Shrugs is goed 1 oefening.

Borst
Zou beginnen met bench press, daarna de rest

Triceps.
Beginnen met bench dips.

Rest is opzich wel aardig.

 

[Rick]

Zie je gelijk dat in Amerika de controles op doping toch iets strenger zijn!

http://www.telegraaf.nl/telesport/11857268/__Overeem_loopt_tegen_de_lamp__.html

 

[S.Wokkel]

Haha niet zo raar, heb je gezien hoe die gast eruit ziet

 

[Cor_vandijk]

HA HA !

 

[Cor_vandijk]

Die gast PIST deca potjes man!

 

[Rick]

Niet normaal wat hij de laatste jaren gegroeid is. Wel ontiegelijke plofkop krijgt hij er van :X