btw anti striae tips dvo? Het trekt mn biceps op en dit wil ik dus echt niet, oksels ok maar verder niet... Vit E nachtcreme anti rimpel ofzo werkt niet. Tips?
Een dieet met minder dan 2500Kcal opvullen met een weightgainer??
Gemiddelde shake is 500kcal, dus dan haal je ongeveer 2000Kcal uit je vaste voeding. En dat is dus echt veel te weinig om fatsoenlijk te groeien.
Ga eerst normaal eten, zorg voor een basis en zorg dan pas voor aanvullingen zoals weightgainers/whey en dergelijke.
Koop gewoon Bambix/Brinta/Havermout, kost geen reet.
's ochtends eet ik een bak cruesli met melk, daarna glas Brinta met suiker en nog wat ontbijtkoek. Tussen de middag 4 boterhammen, dan 's middags ontbijtkoek en fruit. Daarna avondeten en na het trainen een flinke shake en soms 's avonds nog een bak kwark.
's ochtends eet ik een bak cruesli met melk, daarna glas Brinta met suiker en nog wat ontbijtkoek. Tussen de middag 4 boterhammen, dan 's middags ontbijtkoek en fruit. Daarna avondeten en na het trainen een flinke shake en soms 's avonds nog een bak kwark.
Nou ja niet echt berekent, ik zorg gewoon dat ik om de 2 uur sowieso iets eet en dan zoveel mogelijk.
Ik vroeg me alleen af of er dingen zijn die er in hakken.