Ik heb 2 weken 3x pw voor me ontbijt gecardio'd daar ben ik dus goed lam van de hele dag.. Kt MET ontbijtje ook niet echt mijn ding, je voelt je wel fit de hele dag dat wel..
@ Loek: Hoeveel gr eiwitten denk je te halen uit het beleg van je 12 boterhammen?
Ja je merkt wel dat je de hele dag door nog hogere stofwisseling hebt wat natuurlijk goed is voor het cutten.. Maar werd mij teveel gezien de redelijk intensiteit van werk de dagen dat ik werk..
Voeding hier ook een beetje aangepast en opgeschroeft. Zit nu rond de 3800-4000Kcal. (Lichaams gewicht +-74kg)
@ Cor, ik zit wel aan de 2-2,5x lichaams gewicht betreffende eiwitten (74x2,5 = +-180 en ik zit op 190-210 ligt aan het beleg)
Iemand hier nog lekkere progressie?
Merk dat ik ondanks de 3500+Kcal van de afgelopen tijd toch vooral op de heupen wat vet kwijt ben en de buikspieren beginnen zichtbaar te worden. Op de 1 of andere manier ben ik van 14% naar 10/11% VP gegaan. Heb wel veel (hard)gewerkt en weet dat mijn metabolsime hoog is, maar in 2 weken tijdt zag ik best wel dat er wat af was (kijk regelmatig in de spiegel en foto's)
Naja armen zijn sinds de vorige update iets van 01-02-12(woensdag (dag na rustdag gemeten voor training)) op 04-04-12(woensdag (dag na rustdag gemeten voor training)) gegroeit met 2cm in omtrek! Zit nu op een 39,9/40cm haha is mijn moeders flexibel meetlint uit de naaidoos toch nog ergens goed voor..